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[問題]關於空椅平衡 |
| 房東：變強 發表時間：2010-08-08 |
我試著撐空椅 可是每一次身體卻都是往頭的方向倒 每次頭都會撞地 請問該怎麼維持平衡呢? |
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| 1 樓住戶：阿呆 發表時間：2010-08-08 |
多拉手筋跟抓平衡 手要穩住地板 倒力伏地挺身可以多做 訓練臂力 腰要鎖住 |
| 2 樓住戶：變強 發表時間：2010-08-08 |
鎖腰是腰要往內縮的意思嗎? |
| 3 樓住戶：阿呆 發表時間：2010-08-08 |
是的 腰練到很鎖後 要練空椅跳跟持久比較輕鬆 不過我覺得鎖腰練的是技巧 |
| 4 樓住戶：阿呆 發表時間：2010-08-08 |
應該不是說技巧 要看個人 時間練久你就知道 |
| 5 樓住戶：Chair hop 發表時間：2010-08-08 |
頭跟腳的平衡要自己掌握 基本上 頭低會比較好稱 但不能太低 還有 剛開始如果手力不夠 也不可能可以平衡 所以 多練體能 還有 鎖腰後面再練沒關係 抓地才是最重要的 抓地夠穩 才能把腰拉高 鎖進來 不然不夠穩 一瞬間把腰拉進來 沒意義.... 總之 抓地才是空椅平衡的重點 而 鎖腰 就跟樓上說的一樣 椅跳這方面的 e.x 浮椅 |
| 6 樓住戶：找鏡人 發表時間：2010-08-08 |
剛練的時候 可以試看看 頭靠在地上 單手撐著 是著抓到鎖腰的感覺 手抓地板 用空椅的時候 要慢慢拉起來 不能用跳的 腳筋也要開 要不然很難拉的起來 |
| 7 樓住戶：阿丟 發表時間：2010-08-08 |
把肩膀練到強大一點 |
| 8 樓住戶：pizza 發表時間：2010-08-20 |
做chair平衡的時候，大腿要往身體壓， 腰也要出力，這樣才會久。 這樣練chair可以很穩，我這樣練平衡現在都可以在90秒以上 不過我覺得，如果你要練升降的話直接練浮的比較有用！！ |
| 9 樓住戶：帥哥 發表時間：2010-08-20 |
我只能說手方面是比較輕鬆的 練久的人應該都知道重點是腰 |
| 10 樓住戶：李小龍 發表時間：2010-08-20 |
我撐很久會喘 就掉了 |
| 11 樓住戶：夜市人生潘嘉欣吃使 發表時間：2010-08-20 |
樓上你是說幾秒? 1000還是? |
| 12 樓住戶：小科 發表時間：2010-08-20 |
練手力有個不錯的練法 可以練手力+抓地力 單手側ICE 右腳碰地 左腳放在右腳上面勾起來 這樣撐著 一開始會有點酸 容易倒 之後熟練對空椅有極大的幫助 |
| 13 樓住戶：鱷魚爸爸 發表時間：2010-08-20 |
可是對浮沒有幫助吧... |
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